Sức Khỏe

【Hướng Dẫn】Cách Quấn Băng Cổ Chân Đúng Chuẩn ⚡️ Lưu Ý Khi Băng

115

Đối với những người yêu bóng đá, hình ảnh những chiếc băng cổ chân đã khá phổ biến và quen thuộc. Băng mắt cá chân được sử dụng rộng rãi trong các trận đấu chuyên nghiệp và bán chuyên nghiệp và được coi là một trong những dụng cụ phục hồi chức năng và thể thao quan trọng nhất. Vì vậy, không có gì ngạc nhiên khi băng cổ chân ngày càng trở nên phổ biến, được bán và sử dụng rộng rãi trong thể thao.

Hãy tham khảo bài viết sau để tham khảo Cách quấn băng cổ chân đơn giản nhất nhé.

Tại sao nên dùng băng cổ chân?

Mắt cá chân là nơi diễn ra sự linh hoạt khi di chuyển quả bóng. Đóng một vai trò quan trọng trong việc bắt và sút bóng. Bạn có thể coi nó như một chiếc cầu nối giữa bàn chân và cẳng chân. Thoải mái di chuyển xung quanh để tạo ra những bức ảnh tuyệt đẹp.

Băng cổ chân giúp hỗ trợ và ổn định khớp. Bảo vệ chống lại các thế lực mạnh mẽ từ bên ngoài. Giúp bạn an toàn hơn. Hơn nữa, phần đỡ cổ chân còn được đánh giá là “làm yên tâm tâm lý cầu thủ và giúp cổ chân ổn định, vững chắc trong quá trình luyện tập và thi đấu”. Đòn tâm lý luôn được áp dụng cho mọi tình huống.

Vai trò của băng cổ chân trong bóng đá

Hiệu quả mà băng cổ chân mang lại cho cầu thủ là không chối bỏ, hãy cùng Cakhia TV tìm hiểu cụ thể như thế nào nhé!

Ngăn ngừa chấn thương khi chơi bóng đá

  • Lý do đầu tiên và lý do nhiều người chọn băng cổ chân khi chơi bóng đá là để giảm chấn thương xảy ra trong trận đấu.
  • Bóng đá luôn đòi hỏi ở các cầu thủ rất nhiều từ những động tác di chuyển cao cho đến những pha va chạm, ẩu đả nảy lửa nên có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến chấn thương cổ chân. Không thể phủ nhận tầm quan trọng của băng.

Hỗ trợ phục hồi chấn thương

  • Lý do thứ hai bạn nên sử dụng băng cổ chân là để hỗ trợ phục hồi chấn thương sau một trận đấu. Nghe có vẻ khó tin, nhưng các phụ kiện siết cơ như quần legging, băng quấn và dây đeo mắt cá chân có thể giúp ích rất nhiều trong việc giúp cơ phục hồi sau trận đấu nhờ khả năng ổn định khớp và dây chằng.
  • Ổn định khớp và dây chằng để tránh mỏi cơ, chấn thương hoặc rách. Băng thể thao được sử dụng ở bất kỳ vị trí nào có thể giúp giảm đau và chống mỏi cơ, đây cũng là một cách tuyệt vời để bảo vệ cơ khỏi chấn thương.

Tiêu chí chọn băng cổ chân

Tuy là một phụ kiện rất cần thiết và hỗ trợ đắc lực trong quá trình tập luyện nhưng cũng có nhiều yếu tố cần lưu ý khi chọn băng quấn. Không phải băng nào cũng đạt hiệu quả tốt nhất mà chúng ta cần phải lựa chọn thật kỹ càng, từ chất liệu, kích cỡ, cách đeo,…

Chọn băng không tăng cỡ giày của bạn

  • Mọi người chơi bóng đá sẽ có một đôi giày bóng đá phù hợp với cỡ chân của họ. Tuy nhiên, nếu bạn mua loại băng quá dày, độ dày của băng cổ chân sẽ khiến chân bạn có cảm giác bị bó chặt.
  • Không ai muốn mua một chiếc giày bóng đá lớn hơn chỉ để vừa với các phụ kiện như băng cổ chân vì vậy hãy tìm một chiếc băng mỏng và vừa khít quanh bàn chân mà không ảnh hưởng tới cỡ giày và cảm giác khi chạm bóng.

Chọn băng có chất liệu thoải mái

  • Chất liệu của băng cổ chân đóng vai trò quyết định đến độ bền, độ đàn hồi và trải nghiệm của bạn với phụ kiện có tốt và đạt hiệu quả như mong đợi hay không.
  • Do đó, dù là chất liệu băng nào cũng cần chú ý đến khả năng hút nước, co giãn, đồng thời không gây gò bó, khó chịu và thấm hút mồ hôi tốt.

Cách quấn băng cổ chân đúng cách

Dưới đây là 6 bước quấn băng cổ chân mà bạn có thể tham khảo

Đảm bảo rằng bạn có đủ băng để quấn nhiều lần quanh cổ chân và bàn chân. Và sẵn sàng dùng kéo để cắt băng dính khi bạn quấn xong.

  • Bắt đầu bằng cách quấn chặt băng quanh cổ chân hai lần để xác định vùng cần quấn.
  • Quấn băng nhiều lần theo hình số tám quanh bàn chân và cổ chân. Băng nên chạy từ cổ chân này sang cổ chân khác, bao gồm cả gót chân.
  • Giữ chặt băng trong quá trình băng để không bị rơi ra khi sinh hoạt.
  • Cuối cùng, quấn băng hai lần, cách cổ chân vài phân.
  • Đặt một dây buộc nhỏ hoặc dây thun lên trên băng để giữ cố định. Tuy nhiên, một số băng không yêu cầu điều này.
  • Dây buộc phải chắc chắn, nhưng đảm bảo rằng cổ chân linh hoạt và không chật. Nếu bạn cảm thấy đau ở cổ chân hoặc khó chịu ở bàn chân, như thể máu không lưu thông, hãy tháo băng và quấn lại.

Băng cổ chân được làm bằng vật liệu bền, thoáng khí để vừa vặn thoải mái. Trong quá trình sử dụng, sự vừa vặn giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn.

Thông thường, băng cổ chân được sử dụng để bảo vệ bạn khỏi chấn thương khi chơi thể thao. Bên cạnh bóng đá, đây còn là sự lựa chọn tuyệt vời cho các môn thể thao mà cổ chân phải tham gia tích cực như: nhảy aerobic, leo núi, khiêu vũ, chạy bộ, tennis, cầu lông,…

Ngoài ra, đối với những trường hợp bong gân, chấn thương mắt cá thì băng cổ chân bóng đá chính là phụ kiện hoàn hảo dành cho bạn.

Lưu ý khi quấn băng cổ chân

Để đạt được hiệu quả tốt nhất khi sử dụng phụ kiện, bạn cần lưu ý những điều sau:

  • Kiểm tra chất lượng băng trước khi sử dụng.
  • Băng cổ chân thường được thiết kế theo nhiều cách khác nhau và chỉ chọn sản phẩm phù hợp với mình, bạn mới có thể đạt được kết quả tốt nhất.
  • Chú trọng chất liệu và đặc tính đàn hồi, bền, thoáng khí của phụ kiện
  • Làm sạch băng sau mỗi lần sử dụng. Vui lòng giặt tay bằng xà phòngvà phơi khô dưới ánh nắng mặt trời.

Băng cổ chân là phụ kiện không thể thiếu khi tham gia các hoạt động thể thao, đặc biệt là bóng đá. Bạn nên chọn đúng sản phẩm và loại băng phù hợp để đạt hiệu quả cao nhất.

Trên đây là tổng hợp vai trò của băng cổ chân và cách quấn băng cổ chânc chi tiết nhất mà chúng tôi muốn gửi đến bạn. Hy vọng bạn có thêm thông tin bổ ích cho mình.

0 ( 0 bình chọn )

Kevin Le Beauty Center

https://KevinleBeautyGroup.com
Học viện Kevin Le Academy - Blog chia sẻ thông tin làm đẹp

Ý kiến bạn đọc (0)

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Bài viết liên quan

Bài viết mới

Xem thêm